Содержимое

Введениe

 

За последнее время наблюдается тенденция российского общества к спортивными занятиями. Следует отметить, что на сегодняшний день не только молодое поколение, но и люди среднего и пожилого возраста занимаются спортом, посещают спортивные секции, увлекаются футболом, баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом. Но как это не парадоксально часто в погоне быть физически привлекательными забывают о своем здоровье. Прилагая много усилий, не могут дозировано рассчитать нагрузку. Поэтому, чтобы не повторять эти ошибки целесообразно повысить общую физическую подготовку индивида не нанося ущерб здоровью.

Процесс физического развития подчиняется закону возрастной ступенчатости. Воздействовать на процесс физического развития индивида с целью им управлять следует только с учетом возможностей и возрастных особенностей организма человека. Процесс физического развития подчиняется закону единства среды и организма и как правило зависит от жизненных условий индивида. На физическое состояние человека существенное влияние оказывают воспитание, материальные возможности, бытовые условия, что в дальнейшем может определить развитие и изменение функциональных возможностей организма человека.

Содержание общей физической подготовки направлено на освоение всех элементов движений, бега, навыков ходьбы, метаний, прыжков, плавание, передвижения на лыжах, преодоление различного рода препятствий, развития умения быстро овладевать новыми видами деятельностями.

Актуальность темы. Так как, общая физическая подготовка является неотъемлемой частью физического воспитания, которая характеризуется направленностью на общее физическое развитие и овладение разнообразным диапазоном двигательных умений и навыков, поэтому необходимо знать цели и задачи общей физподготовки.

Цель данной работы: выявить цели и задачи общей физической подготовки.

Для достижения данной цели необходимо поставить и решить следующие взаимосвязанные задачи:

  1. Изучить и проанализировать научную и учебную литературу по данной теме.
  2. Изучить понятие и сущность общей физической подготовки.
  3. Выявить и изучить цели и задачи общей физической подготовки.

1. Общая физическая подготовка

1.1. Пoнятие и сущность общей физической подготовки

 

Общая физическая подгтовка (ОФП) – это процесс воспитания физических качеств и формирования жизненно необходимых двигательных умений и навыков, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека [1, с. 154]. Общая физическая подготовка позволяет повысить общую работоспособность, подготавливает индивида к различным видам деятельности и выступает базой для специальной физической подготовки, способствующей достижению высоких результатов в определенном виде спорта или деятельности индивида.

Общая физическая подготовка включает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физподготовка связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем влияния на спортивные достижения и результативность тренировочного процесса в определенном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействия на организм и личность. К их числу относятся личные передвижения (бег, плавание и т.д.), подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощением и т.д. [1, с. 156–157; 2 с. 212].

В рамках базового физического воспитания целесообразно обеспечить разностороннее развитие всех мышечных групп двигательного аппарата индивида. Существенное внимание уделяют воспитанию общей выносливости. При оценке общей выносливости применяют тест, который был разработан физиологом США К.Купером. Критерием теста является преодоленная дистанция за двенадцать минут. Чем большее расстояние пробежит (допускаются переходы на ходьбу) человек, тем он выносливее.

Фундаментом общей физической подготовки выступает сбалансированный комплекс физических упражнений, разностороннего воздействия. Основным источником этих упражнений является легкая атлетика, считающиеся по праву «Королевой спорта» [6, с. 178].

Занятия общей физической подготовкой направлены на гармоничное развитие организма, повышению физической работоспособности и улучшения функциональных возможностей организма (кровообращения, дыхания, процессов метаболизма, ускоряет восстановительные процессы).

Например, в спорте на профессиональном уровне хорошая общая физическая подготовка дает преимущество перед соперником, способствует качественнее и легче переносить максимальные нагрузки в выбранном виде спорта и снижает риск травматизма.

 

 

>

Доступа нет, контент закрыт

1.2 Цели и задачи общей физической подготовки

Тинькофф All Airlines [credit_cards][status_lead]

 К целям общей физической подготовки относят:

– Здоровьеобщая физическая подготовка необходима главным образом для укрепления здоровья. Следует отметить, что при развитии и совершенствовании физических качеств наблюдаются изменения на молекулярном уровне, оказывающие влияние не только на физиологические, но и на биохимические процессы. В связи с этим повышаются адаптационные возможности организма к неблагоприятным условиям, повышается иммунитет, замедляются процессы старения.

– Общее физическое развитиеобщая физическая подготовка способствует гармоничному и всестороннему развитию индивида. Обеспечивает необходимую базу специальной физической подготовки в определенном виде спорта, трудовой или военной деятельности. Общее физическое развитие направлено на: развитие специальных и всесторонних физических качеств, повышение уровня физических возможностей организма, воспитание необходимых двигательных навыков и умений [5, с. 129–132].

Из вышеперечисленного целесообразно выделить наиболее важную цель общей физической подготовки – это формирование и развитие гармонично сложенного и здорового индивида, с развитой мышечной мускулатурой, здоровыми суставами и нормальным функционированием всей кровеносной и дыхательной системой, улучшение и укрепление работы сердца, а также развитие выносливости, скорости и силы человека.

Следует отметить, что общую физическую подготовку лучше всего начинать с ранних лет. Для этого целесообразно применять детские игровые комплексы, посещать спортивные комплексы, так как при этом задействованы практически все группы мышц. Общая физическая подготовка улучшает функциональные возможности, повышает уровень общей работоспособности, выступает фундаментом для специальной подготовки и способствует достижению наиболее высоких результатов в определенном виде спорта или деятельности [1, с. 156].Выделяют следующие задачи общей физической подготовки:

 

Доступа нет, контент закрыт

К основной задачи оздоровительной тренировки относят: повышение уровня физического состояния до безопасных величин, которые выступали бы гарантом для крепкого здоровья. Не стоит забывать, что влияние физической тренировки на организм зависит от выбранного вида упражнений и от структуры двигательного акта[4, с. 129–132].

В тренировке оздоровительного характера выделяют три наиболее важных типа упражнений, которым присуще различная избирательная направленность, такие как:

Первый тип – циклические упражнения аэробной направленности, которая способствуют развитию общей выносливости.

Второй тип – циклические упражнения аэробно– анаэробной (смешанной) направленности, которые развивают общую и скоростную (специальную) выносливость.

Третий тип – ациклические упражнения, повышают силовую выносливость.

Кроме оздоровительной тренировки, занятия физкультурой включают базисное обучение психорегуляции, массажа, закаливания, грамотный самоконтроль и систематический врачебный контроль.

Общая базовая физическая подготовка в долгосрочном плане всегда должна предшествовать специальной физической подготовки. Общая тренировка позволяет подготовить спортсмена к тому, чтобы он мог вынести нагрузку специфической тренировки. Объем общей тренировки определяет допустимый для спортсмена объем специфичной тренировки, чем больше объем общей тренировки в базовой подготовке спортсмена, тем шире его возможности в плане специальной подготовки.

Общая физическая подготовка должна проводиться в течение всего годичного цикла тренировки [7, с. 354].

 

Доступа нет, контент закрыт


Нетология

Заключение

Итак, Вы любитель, спортсмен или просто предпочитаете поддерживать себя в тонусе, занимаясь ежедневно физическими упражнениями. Тогда Вам просто обязательна нужна общая физическая подготовка.

Общая физическая подготовка является фундаментом физического воспитания. Занятия по физкуль­туре в учебных заведениях должны строятся с ориентиром на общую физическую подготовку. Она направлена на повышение общего уровня функциональных возможностей организма человека путем развития работоспособности с использованием основных физических упражнений.

Таким образом, главной задачей общей физической подготовки будет постоянное развитие и совершенствование основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, функциональных возможностей систем организма индивида, скоординированность их проявления в процессе мышечной деятельности и целенаправленное развитие специфических качеств. Общая физическая подготовка не является спортом, но, ни в одном виде спорта без нее не обойтись. Она готовит базу для специальной физической подготовки в определенном виде спорта.

Основная цель физической подготовки состоит в общем физическом развитии, равномерном развитии мышечной системы, развитии большой подвижности в суставах, укреплении костно–связочного аппарата, умении сохранять равновесие, координации движений, в улучшении функций сердечно–сосудистой и дыхательной системы.

Общая физическая подготовка помогает легче переносить тренировочные нагрузки, быстрее восстанавливать работоспособность, достигать высокого уровня спортивного мастерства.

В данной работе была достигнута цель и реализованы поставленные задачи.

Список литературы

 Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь, / Ю.И. Гришина. – 4–е изд. – Ростов н/Д: Феникс, 2014. – 248 с.

  1. Кобяков Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни / Ю.П. Кобяков. – Ростов н/Д: Феникс, 2014. – 256 с.
  2. Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры / В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2012. – 416 с.
  3. Письменский, И.А. Физическая культура / И.А. Письменский, Ю.Н. Аллянов. – М.: ЮРАЙТ, 2015.
  4. Смагин Н.И. Общая физическая подготовка – фундамент здоровья // Проблемы и перспективы развития образования: материалы IV междунар. науч. конф. (г. Пермь, июль 2013 г.). – Пермь: Меркурий, 2013. – С. 129–132.
  5. Физическая культура / Бочкарева С.И. [и др.]. – М.: Изд. Центр ЕАОИ, 2011. – 344 с.
  6. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2003



Соблюдайте авторские права

Данный текст представлен в том виде, в котором добавлен его автором. Используйте данный текст в качестве примера или шаблона для своего научного труда. А лучше закажите уникальную работу с высоким процентом уникальности

Не сдавайте скачанную работу

Внимание плагиат! Будьте осмотрительны. Все тексты перед защитой проходят проверку на плагиат. Перед использованием скачанного материала обязательно проверьте текст на уникальность и повысьте ее, при необходимости

Был ли этот материал полезен для Вас?

Комментирование закрыто.